SmartnewsCelebes.com – Di antara teman-teman, apa ada yang suka mengonsumsi air kelapa?
Air kelapa memang minuman yang segar, karenanya air kelapa sering dikonsumsi setelah berolahraga.
Ini karena air kelapa mengandung berbagai elektrolit, misalnya seperti potassium, sodium, dan magnesium.
Tapi, ternyata air kelapa juga bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi sebelum tidur di malam hari, lo.
Air kelapa juga disebut bermanfaat untuk jantung dan peredaran darah, ginjal, dan kondisi diabetes.
Ketahui berbagai manfaat rutin mengonsumsi air kelapa, yuk!
– Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Sebelum Tidur
Mengonsumsi air kelapa sebelum tidur bisa membantu kita tidur lebih cepat dan lebih nyenyak, teman-teman.
Kandungan elektrolit dalam air kelapa bermanfaat untuk menjaga kinerja otot yang normal, fungsi saraf yang baik, dan cairan dalam tubuh.
Kurangnya mineral elektrolit di tubuh bisa membuat otot keram dan membuat gelisah, dampaknya, bisa menganggu aktivitas tidur.
Sehingga, minum air kelapa sebelum tidur bisa membantu mengembalikan otot menjadi normal dan rileks, sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
– Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Saat Berolahraga
Air kelapa juga baik dikonsumsi saat berolahraga. Salah satunya karena kandungan karbohidrat di dalamnya mudah dicerna.
Orang yang berolahraga lari misalnya, memerlukan pergantian karbohidrat di tubuh untuk menjaga kadar energi dan kekuatan ototnya.
Selain itu, kandungan elektrolit berupa potassium juga membantu fungsi jantung, otot, dan saraf.
Elektrolit magnesium dalam air kelapa juga membantu fungsi otot dan saraf.
Ditambah lagi, air kelapa baik untuk mencegah dehidrasi karena kehilangan cairan setelah berolahraga.
– Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, teman-teman.
Menurut penelitian pada hewan, mengonsumsi air kelapa bisa membantu menurunkan kolesterol dalam darah dan asam lemak trigliserida.
Namun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut manfaatnya pada manusia.
Manfaat lain air kelapa terkait jantung dan peredaran darah adalah mengonsumsi air kelapa juga bisa membantu menjaga tekanan darah.
Kemudian pada penelitian hewan, air kepala ditemukan memiliki manfaat mencegah penggumpalan darah.
– Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat lain air kelapa adalah baik untuk ginjal, yaitu mencegah penyakit batu ginjal.
Penyakit ini membuat beberapa senyawa mengristal di dalam urin.
Untuk mencegah batu ginjal, kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi.
Pada penelitian hewan dengan batu ginjal, air kelapa membantu mencegah senyawa yang mengristal menempel pada ginjal dan saluran urin lainnya, juga mengurangi pembentukan kristal atau batu ginjal itu.
Penelitian lebih lanjut pada manusia juga masih dibutuhkan untuk manfaat ini.
– Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa untuk Kondisi Diabetes
Berdasar temuan dalam penelitian pada hewan dengan kondisi diabetes, air kelapa memiliki manfaat menurunkan kadar gula dalam darah.
Penelitian pada manusia masih dibutuhkan, teman-teman.
Namun, air kelapa aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes karena kandungan seratnya tinggi dan karbohidratnya rendah.
Elektrolit magnesium dalam air kelapa juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang bisa membantu kondisi diabetes tipe 2 dan prediabetes. (hd/smr)
